Yoga Unity Cum să amesteci Mindfulness în rutina ta de fitness

Yoga este o practică a minții și a corpului cu o intamplare de 5.000 de ani în filozofia indiană antică.
Combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație sau largire.
Yoga este frecvent folosită intre ameliorarea stresului, îmbunătățirea flexibilității și întărirea corpului.
Există multe tipuri diferite de yoga și care oferă propriile untisor beneficii unice.

II. Ce este Yoga?

Yoga este o practică a minții și a corpului cu o intamplare de 5.000 de ani în filozofia indiană antică.
Combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație sau largire.
Yoga este frecvent folosită intre ameliorarea stresului, îmbunătățirea flexibilității și întărirea corpului.
Există multe tipuri diferite de yoga și care oferă propriile untisor beneficii unice.

Beneficiile Yoga intre începători

Yoga eventual a infatisa o succedare de beneficii intre începători, inclusiv:

* Mladiere îmbunătățită
* Forță crescută
* Cumintenie mai bun
* Stresul anemic
* Repaus îmbunătățit
* Reducerea durerii
* Dispoziție îmbunătățită
* Vitejie crescută
* Sănătate generală și bunăstare îmbunătățită

Cum să începi yoga

Dacă sunteți nou în yoga, există câteva lucruri pe fiecare le puteți apuca intre a începe:

1. Găsiți o clasă de yoga intre începători sau un invatator.
2. Purtați îmbrăcăminte confortabilă în fiecare să vă mutați ușor.
3. Adu un covoraș și apă la spe-cie ta.
4. Ascultă-ți corpul și nu te împinge excesiv apretat.
5. Aveți răbdare și bucurați-vă de dela.

Poze de yoga intre începători

Există multe posturi de yoga diferite fiecare sunt potrivite intre începători.
Unele printre cele mai comune ipostaze includ:

* Port de masiv
* Câine cu fața în jos
* Port copilului
* Port șarpelui
* Îndoire înainte în cracana
* Răsucire așezată
* Răsucire în decubit posterior
* Savasana

Îmbrăcăminte yoga intre începători

Apoi când alegeți îmbrăcăminte intre yoga, este insemnat să purtați nitel indemanatic și fiecare vă a indrazni să vă mișcați volnic.
Unele printre cele mai bune opțiuni de îmbrăcăminte intre începători includ:

* Pantaloni de yoga sau jambiere
* Un sutien sportul alb sau un tricou
* O cămașă sau o tunică lejeră
* Sosete sau cracana goale

Sfaturi de siguranță intre yoga intre începători

Există câteva lucruri pe fiecare le puteți apuca intre aplica yoga în siguranță ca începător:

* Ascultă-ți corpul și nu te împinge excesiv apretat.
* Începeți încet și creșteți succesiv dificultatea posturilor pe măsură ce progresați.
* Concentrați-vă pe respirație și relaxați-vă mușchii.
* Fiți conștienți de mediul înconjurător și evitați supraîntinderea.
* Dacă aveți probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe yoga.

Greșeli comune pe fiecare le fac yoghinii începători

Există câteva greșeli comune pe fiecare yoghinii începători le fac frecvent:

* Încercarea de dezlantui excesiv multe excesiv imediat.
* Ținându-și respirația în timpul posturilor.
* Forțându-și corpurile în ipostaze excesiv dificile.
* Comparându-se cu alți yoghini.
* Nu le a audia trupurile.
* Renunțarea excesiv imediat.

Incotro să practici yoga

Există multe locuri diferite incotro puteți intrebuintare yoga, inclusiv:

* Studiouri de yoga
* Centre comunitare
* Săli de sportul alb
* Parcuri
* Plaje
* Propria ta casă

Întrebări frecvente

Î: Fiecine este diferența printre yoga și stretching?
R: Yoga este o practică corporală și mentală fiecare combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație sau largire.
Stretching-ul este o travaliu fizică fiecare ajută la creșterea flexibilității.
În anotimp ce yoga eventual cuprinde întindere, este o practică belsugos mai cuprinzătoare fiecare se concentrează, de inrudit, pe îmbunătățirea forței, echilibrului și bunăstării generale.

Î: Este yoga bună intre începători?
R: Da, yoga este o regim excelentă intre începători de a-și îmbunătăți flexibilitatea, puterea și bunăstarea generală.
Există multe tipuri diferite de yoga și care oferă propriile untisor beneficii unice.
Este insemnat să găsești un covata de yoga intre începători sau un invatator fiecare să te ajute să începi cu piciorul bun.

Î: Cât de des ar a socoti să aplicat yoga?
R: Frecvența ideală intre practicarea yoga va diferi în funcție de trebuinta și obiectivele tale individuale.
Unii mapamond consideră că este invar

Afabulatie	Caracteristică
Yoga	Mindfulness
Fitness	Profesa
Profesa	Meditaţie
Meditaţie	Yoga

II. Ce este Yoga?

Yoga este o practică a minții și a corpului cu o intamplare de 5.000 de ani în filozofia indiană antică.
Asta implică o succedare de ipostaze, exerciții de respirație și meditație menite să promoveze bunăstarea fizică și mentală.
Yoga eventual a proteja la îmbunătățirea flexibilității, a forței, a echilibrului și a sănătății și a bunăstării generale.
De inrudit, eventual a proteja la reducerea stresului, anxietății și depresiei.
Există multe tipuri diferite de yoga, care cu propriile untisor beneficii unice.
Unele printre cele mai impoporare tipuri de yoga includ Hatha yoga, Vinyasa yoga, Bikram yoga și Yin yoga.
Yoga eventual fi practicată acasă sau în mihei.
Este insemnat să găsești un tip de yoga concordant intre agata și să-l practici în mod melodic intre a gandi beneficiile.

III. Beneficiile Yoga intre începători

Yoga este o practică intre alcool și batator fiecare s-a adeverit a insista o succedare de beneficii intre începători, inclusiv:

• Mladiere îmbunătățită
• Forță crescută
• Cumintenie mai bun
• Stresul anemic
• Repaus îmbunătățit
• Reducerea durerii
• Dispoziție îmbunătățită
• Bunăstarea generală îmbunătățită

IV. Cum să începi yoga

Yoga este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Vă eventual a proteja să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți flexibilitatea, puterea și echilibrul și să vă creșteți nivelul de virilitate. Dacă ești nou în yoga, este insemnat să începi încet și să crești succesiv intensitatea practicii pe măsură ce devii mai stra-pungator și mai adaptabil.

Iată câteva sfaturi intre a începe cu yoga:

• Găsiți un covata sau un orar de yoga intre începători. Iest activitate vă va a proteja să învățați elementele de bază ale yoga și cum să faceți pozițiile în siguranță.
• Începeți printru aplica yoga anotimp de 20 de minute, de 2-3 ori pe săptămână. Pe măsură ce vă simțiți mai indemanatic cu intrebuintare, puteți crește succesiv rastimp și frecvența sesiunilor.
• Ascultă-ți corpul și nu te împinge excesiv apretat. Dacă simțiți expe-rienta, opriți-vă și odihniți-vă.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă în fiecare vă puteți a luneca cu ușurință.
• Găsește un loc liniștit intre aplica yoga, incotro să nu fii neingrijit.

Yoga este o practică pe tot parcursul vieții. Cu cât exersezi mai belsugos, cu atât vei a profita mai belsugos de pe leziune ei. Așa că nu-ți fie frică să începi încet și să crești succesiv intensitatea practicii tale pe măsură ce devii mai stra-pungator și mai adaptabil.

V. Poze de yoga intre începători

Pozițiile de yoga sunt concepute intre a-ți întinde și întări corpul, intre a-ți îmbunătăți flexibilitatea și intre a dezvolta relaxarea. Există multe poziții de yoga diferite și care are propriile untisor beneficii. Unele printre cele mai comune ipostaze de yoga intre începători includ:

Poziții în cracana: Aceste ipostaze vă ajută să vă îmbunătățiți echilibrul și coordonarea. Câteva exemple de ipostaze în cracana includ poziția de masiv, poziția de arbore și poziția războinicului.
Poziții așezate: Aceste ipostaze sunt grozave intre a-ți întinde șoldurile și ischio-jambierii. Câteva exemple de ipostaze așezate includ îndoirea înainte așezată, poziția porumbeilor și poziția copilului.
Înclinări în spinare: Aceste poziții vă ajută să vă deschideți pieptul și să vă îmbunătățiți conjunctura. Câteva exemple de backbends includ poziția sarpe-cu-ochelari, poziția câinelui cu fața în sus și poziția podului.
Răsuciri: Aceste poziții ajută la ameliorarea tensiunii din vartej vertebrală și la îmbunătățirea digestiei. Câteva exemple de răsuciri includ răsucirea așezată, răsucirea semi-spinală și poziția triunghiului rasucit.
Aplecări înainte: Aceste poziții vă ajută să vă întindeți ischiochimbiolarele și gambele. Câteva exemple de îndoire înainte includ plierea înainte, îndoirea înainte în cracana și îndoirea înainte așezat.

Când practicați yoga, este insemnat să vă ascultați corpul și să evitați oricine poziție fiecare provoacă expe-rienta. Începeți cu ipostaze simple și creșteți succesiv dificultatea pe măsură ce deveniți mai indemanatic.

6. Întrebări frecvente

* Ce este yoga?
* Fiecine sunt beneficiile yoga intre începători?
* Cum să începi yoga?
* Posturi de yoga intre începători
* Îmbrăcăminte yoga intre începători
* Sfaturi de siguranță intre yoga intre începători
* Greșeli frecvente pe fiecare le fac yoghinii începători
* Incotro să practici yoga
* Întrebări frecvente

VII. Sfaturi de siguranță intre yoga intre începători

Iată câteva sfaturi de siguranță intre începători intre a vă a proteja să evitați rănirea și să profitați la culminant de intrebuintare dvs. de yoga:

• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea practicii dvs. în anotimp.
• Ascultă-ți corpul și nu te împinge decinde de limitele tale.
• Fiți conștienți de alinierea dvs. și asigurați-vă că nu puneți excesiv multă napastuire pe nicio fractiune a corpului.
• Folosiți gandire de recuzită, cum ar fi blocuri, curele și pături intre a vă susține corpul și intre dezlantui pozițiile mai confortabile.
• Nu vă fie teamă să cereți protectie sau modificări profesorului dumneavoastră dacă aveți slon de ele.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți fagadui că intrebuintare dvs. de yoga este sigură și plăcută.

Greșeli comune pe fiecare le fac yoghinii începători

În caracteristica de yoghin începător, este insemnat să fii conștient de greșelile comune pe fiecare le fac oamenii, intre a le a se cuveni apara. Iată câteva printre cele mai frecvente greșeli pe fiecare le fac yoghinii începători:

• Încerc să faci excesiv multe excesiv imediat.

• Impingându-te excesiv apretat.

• Nu-ți ascult corpul.

• Nu iau pauze.

• Nu rămâne hidratat.

• Nu se încălzește interj.

• Nu se răcește corespunzător.

• Nu practică yoga sigură.

Dacă eviți aceste greșeli comune, vei fi pe drumul tău peste o practică de yoga sigură și plăcută.

Incotro să practici yoga

Există multe locuri diferite incotro puteți intrebuintare yoga, inclusiv:

* Studiouri de yoga
* Centre comunitare
* Săli de sportul alb
* Parcuri
* Plaje
* Propria ta casă

Apoi când alegeți un loc intre aplica yoga, este insemnat să luați în considerare următorii factori:

* Costul clasei
* Locația clasei
* Tipul de yoga fiecare este oferit
* Mărimea clasei
* Experiența instructorului

Odată ce ai luat în considerare acești factori, poți a indemna un loc intre aplica yoga fiecare să corespundă nevoilor și preferințelor tale.

Î: Fiecine este diferența printre yoga și mindfulness?

R: Yoga este o practică minte-corp fiecare combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație. Mindfulness este o bogatate de conștientizare în fiecare acordați atenție momentului momentos fără a a trage. Yoga vă eventual a proteja să cultivați mindfulness, iar mindfulness vă eventual a proteja să vă aprofundați intrebuintare yoga.

Î: Fiecine sunt beneficiile yoga intre începători?

R: Yoga eventual a infatisa o succedare de beneficii intre începători, inclusiv maleabilitate, forță și echilibrare îmbunătățite. De inrudit, eventual a proteja la reducerea stresului, la îmbunătățirea stării de alcool și la promovarea unui dormit mai bun.

Î: Cum încep yoga?

R: Cel mai bun mod de a începe yoga este să găsești o clasă intre începători în regiune ta. Instructorul dumneavoastră vă eventual a proteja să învățați elementele de bază ale yoga și să vă ghideze pe măsură ce progresați în practică. De inrudit, puteți găsi o multiplicitate de resurse de yoga online, inclusiv cărți, DVD-uri și aplicații.