Obțineți Buff în sălbăticie Un ghid pentru antrenamente în sălbăticie

II. Beneficiile antrenamentelor în sălbăticie
III. Tipuri de antrenamente în sălbăticie
IV. Efecte pentru antrenamente în sălbăticie
V. Sfaturi de siguranță pentru antrenamentele în sălbăticie
VI. Planificarea unui antrenament în sălbăticie
VII. Găsirea unui loc de antrenament în sălbăticie
VIII. Depanarea antrenamentelor în sălbăticie
IX.
Întrebări de traditie

Caracteristică	Antrenamente în aer slobod	Antrenamente în sălbăticie	Exercițiu în natură	Antrenamente de drumeții	Antrenamente de camping
Locaţie	Fitece spațiu fatada	Peisaje neîmblânzite	Cadre naturale	Trasee de drumeții	Campinguri
Echipamente	Strict	Eventual a se purta efecte special	Efecte de bază pentru fatada	Cizme de drumeție, bețe, ranita	Tabernacul, sac de odihna, sobă de tabără
Zadarare	Variabilă	Eventual fi razboinic	Variabilă	Agresiv	Ponderat
Beneficii	Fii în formă, bucură-te de natură	Fii în formă, provoacă-te, conectează-te cu virtute	Fii în formă, relaxează-te, conectează-te cu virtute	Fii în formă, iata locuri noi	Fii în formă, relaxează-te, bucură-te de aer slobod

II. Beneficiile antrenamentelor în sălbăticie

Antrenamentele în sălbăticie oferă o succesiune de beneficii față de antrenamentele tradiționale oricare se desfășoară într-o sală de fotbal sau în alt anturaj invar. Aceste beneficii includ:

• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Forță și maleabilitate crescute
• Niveluri reduse de stres
• Dispoziție îmbunătățită
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Avort în dificultate
• Niveluri de masculinitate crescute

Pe lângă aceste beneficii fizice, antrenamentele în sălbăticie pot a propune și o succesiune de beneficii mentale și emoționale, cum ar fi:

• Emotie amplificat de conexiune cu virtute
• Abilități îmbunătățite de iertare a problemelor
• Creativitate sporită
• Creșterea încrederii în sine
• Amenintare anemic de depresie și ingrijorare

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă aseza în formă și de a rămâne sănătoși în sezon ce vă bucurați de aer slobod, apoi antrenamentele în sălbăticie sunt o opțiune excelentă pentru dvs. Sunt o regim provocatoare și plină de satisfacții de izbucni mișcare, oricare vă eventual a propune o succesiune de beneficii atât sesizabil, cât și mental.

III. Tipuri de antrenamente în sălbăticie

Există multe tipuri diferite de antrenamente în sălbăticie pe oricare le puteți surprinde, în funcție de nivelul de fitness, interesele și echipamentul pe oricare îl aveți la dispoziție. Unele opțiuni impoporare includ:

• Drumeții
• Funcţionare
• Ciclism
• Înot
• Alpinism pe stâncă
• Camping
• Pescarie
• Vânătoare

De analog, puteți asorta diferite tipuri de activități pentru indoi un antrenament mai razboinic. De chip, ați a se cuveni surprinde o turism și atunci să înotați într-un lac din meleag. Sau, ai a se cuveni să faci o voiaj cu bicicleta și atunci să faci niște alpinism.

Cel mai bun mod de a găsi un antrenament în sălbăticie concordant pentru agata este să experimentezi și să iata ce îți place. Există posibilități nesfârșite, așa că ești ocrotit că vei găsi catva oricare îți place.

IV. Efecte pentru antrenamente în sălbăticie

Echipamentul de oricare aveți rohatca pentru un antrenament în sălbăticie va a spanzura de activitățile specifice pe oricare intenționați să le faceți, de climatul în oricare vă veți impacheta și de propriile preferințe personale. Cu toate acestea, există câteva piese de bază de efecte oricare sunt esențiale pentru oricine antrenament în sălbăticie.

Acestea includ:

• Pantofi sau cizme confortabile
• Îmbrăcăminte impermeabilă
• O pălărie
• Inaintasi de regina
• Cremă de protecție solară
• O trusă de dintai protectie
• O hartă și o busolă
• Un membru inferior

Eventual doriți să luați în considerare și să aduceți și alte articole, cum ar fi un svart de apă, o lanternă, un aparat felurit sau o sobă portabilă.

Când alegeți efecte pentru un antrenament în sălbăticie, este considerabil să vă asigurați că este ușor, solid și indemanatic. De analog, mortis să vă asigurați că știți să utilizați bine echipamentul.

Pentru mai multe informații asupra echipamentul pentru antrenamentele în sălbăticie, puteți examina un ghid sau discutați cu un privatar cu amănuntul în aer slobod inzestrat.

V. Sfaturi de siguranță pentru antrenamentele în sălbăticie

Apoi când planificați un antrenament în sălbăticie, este considerabil să țineți spinare de siguranță. Iată câteva sfaturi pentru a vă a inlesni să fiți în siguranță în sezon ce faceți exerciții în aer slobod:

Fiți pregătiți pentru microclima. Verificați preconiza înainte de a merge și îmbrăcați-vă corespunzător pentru condițiile așteptate. Asigurați-vă că aduceți straturi suplimentare în cazul în oricare vremea se schimbă.
Rămâi hidratat. Bea multă apă înainte, în timpul și după antrenament. Deshidratarea eventual deceda grabit la oboseală și insolație.
Mâncați o masă sănătoasă înainte de antrenament. O masă bună îți va a propune masculinitate și te va a inlesni să eviți să te afli.
Ascultă-ți corpul. Dacă vă simțiți trudit sau amețit, opriți-vă și odihniți-vă. Este mai perfect să fii în siguranță decât să-ți pară rău.
A dispune cuiva oriunde mergi și când te aștepți să te întorci. Cest activitate va a inlesni în caz de urgență.
Fii conștient de împrejurimile tale. Acordați atenție terenului și pericolelor potențiale. Asigurați-vă că rămâneți pe traseele marcate și evitați zonele asupra oricare se știe că sunt periculoase.
Utilizați efecte de siguranță bine venit. Aceasta contine o cască, pantofi robusti și alte echipamente adecvate pentru activitatea pe oricare o desfășurați.
Fii condescendent cu mediul înconjurător. Nu lăsați nicio urmă din a studia dumneavoastră și practicați principiile Leave No Trace.

VI. Planificarea unui antrenament în sălbăticie

Când planificați un antrenament în sălbăticie, este considerabil să luați în considerare următorii factori:

• Nivelul tău de fitness
• Terenul și microclima
• Disponibilitatea apei și a alimentelor
• Potenţialul de pericole

Odată ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă planificați antrenamentul. Iată câteva sfaturi:

• Începeți cu o încălzire și o răcire.
• Alegeți exerciții potrivite pentru nivelul dvs. de fitness și pentru domeniu.
• Țineți ritmul și luați pauze după cum este vital.
• Rămâneți hidratat bând multă apă.
• Fiți conștienți de potențialul pericolelor și luați măsuri pentru a le a prezerva.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți avea de un antrenament ocrotit și plăcut în sălbăticie.

VII. Găsirea unui loc de antrenament în sălbăticie

Apoi când alegeți o locație de antrenament în sălbăticie, există câteva lucruri de oricare mortis să aveți în chip.

• În intaiul rând, luați în considerare tipul de exercițiu pe oricare doriți să îl faceți. Dacă sunteți în căutarea unui parcurs, va a rascoli să găsiți un parcurs concordant pentru alergatura. Dacă sunteți în căutarea unui loc pentru izbucni yoga, va a rascoli să găsiți un loc searbad și fatis.
• În al doilea rând, luați în considerare terenul. Dacă nu sunteți obișnuit să faceți drumeții sau zgârieturi, veți a pironi să alegeți o locație oricare să nu fie exagerat dificilă. Dacă sunteți un drumeț inzestrat, eventual doriți să găsiți un parcurs mai razboinic.
• În al treilea rând, luați în considerare vremea. Dacă plănuiți să vă antrenați sezonul alb, va a rascoli să găsiți o locație oricare să nu fie exagerat conventional. Dacă intenționați să vă antrenați verisoara, va a rascoli să găsiți o locație oricare să nu fie exagerat caldă.
• În cele din urmă, luați în considerare fauna sălbatică. Dacă te antrenezi într-o zonă cu urși sau alte animale periculoase, va a rascoli să iei măsuri de precauție pentru a pretui în siguranță.

Odată ce ați luat în considerare toți acești factori, puteți începe să vă restrângeți opțiunile. Există multe locații grozave de antrenament în sălbăticie intre tot în sistem planetar, așa că ocrotit vei găsi una perfectă pentru agata.

Depanarea antrenamentelor în sălbăticie

Antrenamentele în sălbăticie pot fi provocatoare, dar pot fi și neobisnuit distractive. Cu toate acestea, există câteva lucruri oricare pot indrepta simplu apoi când te antrenezi în sălbăticie. Iată câteva sfaturi pentru depanarea antrenamentelor în sălbăticie:

• Nu te împinge exagerat scrobit. Este ușor să fii supraexcitat când te antrenezi în sălbăticie, dar este considerabil să-ți asculți corpul și să îți ritmezi. Dacă începi să te simți trudit, ia o pauză.
• Fiți conștienți de microclima. Vremea se eventual a griji grabit în sălbăticie, așa că este considerabil să fii conștient de condiții înainte de a începe antrenamentul. Dacă vremea este rea, reprogramați-vă antrenamentul pentru o altă zi.
• Aduceți echipamentul concordant. Asigurați-vă că aveți echipamentul concordant pentru antrenamentul în sălbăticie. Aceasta contine lucruri bunaoara apă, alimente, protecție solară și o trusă de dintai protectie.
• A dispune cuiva oriunde mergi. A dispune întotdeauna cuiva oriunde mergi și când te aștepți să te întorci. În cest fel, dacă te pierzi sau te rănești, careva va ști oriunde să te caute.

Urmând aceste sfaturi, puteți a inlesni la depanarea oricăror probleme pe oricare le-ați a se cuveni întâlni în timpul antrenamentului în sălbăticie.

Antrenamentele în sălbăticie pot fi o regim excelentă de a vă aseza în formă și de a rămâne sănătoși în sezon ce vă bucurați de aer slobod. Există multe tipuri diferite de antrenamente în sălbăticie pe oricare le puteți surprinde și puteți găsi un antrenament oricare se potrivește nivelului și intereselor dvs. de fitness. Nu uitați să fiți în siguranță și pregătiți apoi când vă antrenați în sălbăticie.

Iată câteva sfaturi pentru a pretui în siguranță și pregătit pentru următorul antrenament în sălbăticie:

• A dispune cuiva oriunde mergi și când te aștepți să te întorci.
• Aduceți echipamentul concordant pentru condițiile meteorologice.
• Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și fiți pregătiți pentru situații de urgență.
• Ascultă-ți corpul și ia pauze când ai rohatca de ele.

Dacă urmați aceste sfaturi, vă puteți avea de un antrenament ocrotit și plăcut în sălbăticie.

Î: Orisicine sunt beneficiile antrenamentelor în sălbăticie?

R: Există multe beneficii ale antrenamentelor în sălbăticie, inclusiv:

• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Creșterea forței musculare
• Adaptabilitate sporită
• Niveluri reduse de stres
• Dispoziție îmbunătățită
• Amprenta îmbunătățită a somnului

Î: Orisicine sunt diferitele tipuri de antrenamente în sălbăticie?

R: Există multe tipuri diferite de antrenamente în sălbăticie pe oricare le puteți surprinde, în funcție de nivelul de fitness și de interesele dvs. Unele opțiuni impoporare includ:

• Drumeții
• Funcţionare
• Ciclism
• Înot
• Camping
• Pescarie

Î: Ce efecte am rohatca pentru antrenamentele în sălbăticie?

R: Echipamentul de oricare aveți rohatca pentru antrenamentele în sălbăticie va diferi în funcție de tipul de antrenament pe oricare îl faceți și de climatul în oricare vă antrenați. Cu toate acestea, unele pregatire de bază ale echipamentelor pe oricare ați a se cuveni a pironi să le luați în considerare includ:

• Pantofi impermeabili
• Un ranita
• O pălărie
• Inaintasi de regina
• Cremă de protecție solară
• Trusa de dintai protectie